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贵阳月子中心送你4道提高孕期免疫力的美食

发布日期:2018-10-05 作者:贵阳月子会所 点击:

一、橙虾沙拉

准备食材:虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝、豌豆各过量、柠檬汁40ml、橄榄油20ml、盐、黑胡椒各过量

步骤1:将一切调味料放入碗中混杂平均制成沙拉汁

步骤2:粉丝先用清水泡软,而后放入滚水中焯烫熟后,捞出,沥干水份备用

步骤3:黄瓜横切为两瓣,掏出中央瓜瓤部门,切片;去壳去虾线,留尾做成虾球;入滚水中焯烫至熟,捞出

步骤4:豌豆用滚水锅煮熟,捞出晾凉;沥干水份,拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟

步骤5:红彩椒洗净,去蒂、籽,切成菱形片;橙子去皮,切成角备用

步骤6:取大碗,将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀,淋上过量沙拉汁便可



二、番石榴汁

贵阳月子中心提醒你准备食材:番石榴1/6个。

步骤1:将番石榴洗干净,切成小块

步骤2:放入搅拌机

步骤3:用搅拌机将番石榴搅打成汁

步骤4:过滤掉果泥,取果汁

步骤5:可用汤勺给宝宝喂食

      

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三、木瓜鸡柳

准备材料:鸡脯200克、木瓜1/2只(350克)、生姜3片、芝麻香油2小匙、生抽1汤勺、白糖少量、黑胡椒粉过量、盐少量

步骤1:木瓜对半切,去籽刨皮,切成条状

步骤2:鸡脯洗濯干净,切成条状,参加芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌匀,冷藏半小时以上,热油锅放入姜丝爆香,下鸡肉煸炒,淋米酒炒至变色,加少量盐调味

步骤3:参加木瓜炒匀

步骤4:至木瓜软熟,撒胡椒粉兜匀便可



四、牛肉彩椒

准备食材:牛肉50克、彩椒3个、青豆20克、玉米(鲜)20克、胡萝卜20克、色拉油过量、酱油过量、葱少量、姜3克、蒜5克。

步骤1:将彩椒洗濯干净,在1/3高度切下顶盖,挖去内籽

步骤2:将牛肉切成小丁

步骤3:将三颜色椒、青豆、玉米和胡萝卜切成小丁,葱姜蒜末少量

步骤4:炒锅烧热倒油,先下入葱姜蒜翻炒出香味,再下入牛肉丁滑炒至变色,盛起备用

步骤5:炒锅再次烧热,下入青豆、玉米、胡萝卜丁翻炒平均,稍加一点水,煮1-2分钟左右,加彩椒丁和牛肉丁,翻炒平均,淋入过量酱油翻炒平均


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